8 tipos de aminoácidos esenciales y fuentes de alimentos

- Jun 12, 2018-

1. Leucina

Promueve el sueño, reduce la sensibilidad al dolor, alivia las migrañas, alivia la irritabilidad y el nerviosismo, reduce los síntomas de reacciones bioquímicas causadas por el alcohol y ayuda a controlar el alcoholismo.

Leucina Principales fuentes de alimentos: queso cottage desgrasado, leche, carne, pescado, pavos, plátanos, cacahuetes y todos los alimentos ricos en proteínas.

2. Lisina

Implica la formación de tejido conjuntivo, células endoteliales microvasculares y mantiene la permeabilidad normal. Puede aumentar el apetito, promover la secreción de pepsina, mejorar la inmunidad, mejorar el retraso del crecimiento, prevenir la caries dental, aumentar la absorción de calcio, promover el crecimiento óseo y tener un efecto significativo en el desarrollo de los niños y aumentar el peso y la estatura. Al mismo tiempo, también puede reducir o prevenir la aparición de infecciones simples de esputo (herpes febril y herpes labial), que pueden dar lugar a una alta concentración de atención. Si falta, reducirá la sensibilidad de la persona. Las mujeres detendrán la menopausia y sufrirán anemia, mareos, mareos y náuseas y otras afecciones.

Fuentes principales de alimentos de lisina: pescado, leche, frijoles, queso, levadura de cerveza, huevos, productos de soja y todos los alimentos ricos en proteínas.

3, fenilalanina

Reduce el hambre, aumenta el deseo sexual, elimina la depresión, mejora la memoria y mejora la agilidad mental.

Fuentes principales de alimentos de fenilalanina: pan, frijoles, leche descremada, leche descremada, almendras, cacahuetes, semillas y semillas de sésamo.

4, isoleucina

La hemoglobina forma grupos amino esenciales, regula los niveles de azúcar y energía; ayuda a aumentar la condición física y ayuda a reparar el tejido muscular. Si falta, habrá falla física, coma y otros síntomas.

Fuentes principales de Isoleucina: huevos, soja, almendras, arroz negro, hígado de animales, arroz integral, pescado y productos lácteos.

5. Valine

Acelere la curación de heridas, trate la insuficiencia hepática, aumente los niveles de glucosa en sangre y aumente la hormona del crecimiento.

Proline Las principales fuentes de alimentos: soja, arroz negro, huevos, cacahuetes, carne, etc. Los aminoácidos esenciales se pueden complementar con leche y huevos.

6. Treonina

Ayuda a la absorción de proteínas y utiliza aminoácidos indispensables; previene la acumulación de grasa en el hígado, promueve la producción de anticuerpos y mejora el sistema inmunológico.

Fuentes de alimentos principales de treonina: animales, hígado, carne, etc.

7. Metionina

Ayuda a descomponer la grasa, previene el hígado graso, las enfermedades cardiovasculares y la enfermedad renal; previene la debilidad muscular; elimina metales pesados como sustancias nocivas y plomo; trata la fiebre reumática y la toxemia durante el embarazo; Agente.

Fuentes de alimentos principales de metionina: soja, otros frijoles, huevos, pescado, ajo, carne, cebollas y yogur.

8, triptófano

Promueve el sueño, reduce la sensibilidad al dolor; alivia la migraña, alivia la ansiedad y el nerviosismo.

Las principales fuentes de alimentos triptófano: arroz integral, pescado, carne, leche, plátanos, etc.